PMS - (z ang. Premenstrual Syndrome) oznacza zespół napięcia przedmiesiączkowego. Jest to zespół objawów pojawiających się na kilka bądź kilkanaście dni przed miesiączką i ustępują ok. 4 dnia wystąpienia krwawienia miesięcznego. Nasilenie i rodzaj objawów mogą zmieniać się w czasie. Główną przyczynę PMS stanowi zaburzenie gospodarki hormonalnej (zbyt wysoki poziom hormonu prolaktyny).

Objawy PMS to m.in.:

Mastodynia (ból i obrzęk piersi)
Bóle głowy i kręgosłupa,
Nadwrażliwość na ból,
Zaburzenia snu,
Dolegliwości żołądkowo-jelitowe (np. wzdęcia, biegunka, zaparcia, skurcze)
Dolegliwości sercowo-naczyniowe (np. bóle nóg na tle krążeniowym)
Obrzęki,
Wzrost masy ciała
Ogólne rozdrażnienie,
Stany obniżonego nastroju,
Nerwowość,
Smutek,
Spadek libido,
Brak równowagi emocjonalnej,
Bierność i niechęć do wykonywania czynności.

Nie wszystkie objawy muszą występować jednocześnie, niektóre pojawiają się z różnym nasileniem w zależności od cyklu.

Jak rozpoznać PMS?

Rozpoznanie PMS dokonuje się poprzez ustalenie związku w czasie pomiędzy objawami ze strony układu nerwowego oraz całego organizmu pojawiającymi się w okolicach miesiączki. Przeprowadzany jest szczegółowy wywiad lekarski (medyczny, seksualny i psychologiczny), czasem badanie lekarskie oraz określone przez lekarza testy laboratoryjne.

Jak leczy się PMS?

Leczenie zwykle opiera się na łagodzeniu objawów oraz regulacji zaburzeń hormonalnych. Poza leczeniem hormonalnym można sięgnąć po leki roślinne zawierające ekstrakt z niepokalanka mnisiego. Wyciąg pozyskiwany jest z czerwono - czarnych owoców niepokalanka. Zawiera on substancje aktywne, które powodują obniżenie poziomu prolaktyny we krwi. Przywraca to równowagę hormonalną i łagodzi objawy PMS.

Czego unikać w PMS?

Dobrze jest ograniczyć ilość kofeiny, soli, unikać ostrych i tłustych potraw oraz alkoholu.

Co warto robić?

Warto zmobilizować się do drobnej aktywności fizycznej (spacer, ćwiczenia rozciągające, joga, pływanie).
Zastosować dietę lekkostrawną, bogatą w błonnik, białko i cukry złożone.
Znaleźć czas na relaks i odpoczynek dla ducha i ciała.