Jak sobie radzić z nerwami podczas okresu?

Krwawienie miesięczne, czy też miesiączka potocznie nazywane „okresem” to zjawisko występujące fizjologicznie w organizmie kobiety. Rozpoczyna się zwykle od 12 roku życia, a stopniowo ustępuje wraz z nadejściem menopauzy. Podczas krwawienia dochodzi do złuszczania nabłonka macicy pod wpływem hormonów, czego skutkiem jest krwawienie miesięczne.

Objawy towarzyszące miesiączce:

U wielu kobiet wystąpieniu krwawienia towarzyszy zazwyczaj gorsze ogólne samopoczucie. Przykładowe objawy towarzyszące miesiączce to:

• Bóle kręgosłupa
• Bóle podbrzusza
• Bóle nóg
• Drażliwość
• Nadmierny apetyt (w szczególności na słodycze, pikantne potrawy)
• Huśtawka nastrojów
• Nadmierna nerwowość
• Obrzęk piersi
• Pogorszenie się cery (pojawiają się wypryski)
• Wzrost wagi o 2-3 kg.

Co zrobić, gdy dopada nas huśtawka nastrojów podczas okresu?

Należy przede wszystkim ustalić, czy zaburzenie równowagi emocjonalnej nie wynika z zaburzenia hormonalnego, czy nie wymaga wizyty u lekarza specjalisty i wdrożenia leczenia farmakologicznego.

W przypadku umiarkowanych huśtawek nastroju podczas Zespołu Napiecia Miesiączkowego (PMS) oraz w trakcie menstruacji z pomocą przychodzą leki roślinne zawierające kompozycję składników pochodzenia naturalnego, jak chociażby ekstrakt z niepokalanka mnisiego. Ważne, aby leki roślinne stosować co najmniej 3 miesiące, również w trakcie miesiączki. Leki roślinne łagodzą objawy takie jak: bolesność i obrzęk piersi oraz zaburzenia równowagi emocjonalnej.

Rzadkie zmiany nastroju możemy opanować poprzez pracę nad sobą, sprawienie sobie czegoś przyjemnego, co podniesie nas na duchu. Czasem wystarczy gorąca czekolada, spacer z przyjacielem, czy posłuchanie relaksacyjnej muzyki. Niekiedy odrobina ruchu przynosi też korzystny wpływ, wyzwala endorfiny i pozwala cieszyć się życiem, mimo dyskomfortu fizycznego i psychicznego.

Warto też zadbać o higienę snu. Wystarczająca ilość i jakość snu może skutecznie zmniejszyć nerwowość w ciągu dnia.